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25个问题测试看看你的大脑老不老

发布日期:2019-09-13 21:18   来源:未知   阅读:

  据英国《镜报》11月3日报道,下面要介绍的这个测试可不是逗你玩的,它能帮你更清楚地了解大脑的真实衰老程度,为预防痴呆症提供参考。所以,总是抱怨自己脑力不行的你,赶快测试一下吧。

  近日,英国公共卫生部提议为全国的中年人提供例行的脑龄测试,以便给那些长期保持不健康生活方式的人以警醒,促使他们关注脑力和体格健康,降低发生阿尔茨海默氏症的可能性。以英国中年人为例,过半数40岁以上的人生活方式不健康,比如长期过度饮食、缺乏锻炼、过度使用和依赖电子产品,这些因素都会加速大脑的衰老。在随机抽查的一千多名平均年龄为40岁的男女志愿者中,过半数志愿者的实际脑龄在50到60岁之间。如果出现脑力衰老严重的情况,那么这个人患上阿尔茨海默氏症等神经性疾病的风险就会大大增加。

  英国卫生部建议各地的家庭医生,在为自己的长期患者进行每年例行身体检查时,也对他们进行一个脑龄测试,并告知测试者他们的真实脑龄状况 ,以便让他们意识到大脑的衰老情况。

  (下面这25个问题,用“是”或“否”来回答,然后记下回答“是”的次数,一个“是”计一分,算出总得分。)

  2.每天至少吃5种果蔬,并且注意挑选食用富含抗氧化剂的食物。比如柑橘类水果、青椒 、菠菜、花椰菜(西兰花)、苹果、西红柿、羽衣甘蓝。

  5.每周至少吃五次富含鲭鱼或鲑鱼脂肪酸的鱼油,或者服用亚麻籽补充剂、亚麻籽油。

  7.不经常服用阿司匹林,或服用小剂量阿司匹林。研究发现这种药物可能延缓老人大脑衰退,因为阿司匹林可保证脑供血。

  10.每周至少五天阅读有挑战性的书籍,或者玩字谜及一些挑战记忆力、数字能力、分析能力、逻辑推理能力的游戏。

  12.坏胆固醇(低密度胆固醇)小于3毫摩尔/升,坏胆固醇会减缓血流,引起心血管疾病。

  13.家族里有长寿基因,比如长辈都活到80岁以上,而且没有患老年痴呆症等神经方面疾病。

  14.不肥胖。利用BMI指数计算出身高对应的标准体重,女性的体重距标准体重不超过8.2公斤,男性的体重距标准体重不超过13.2公斤。

  15.平时的饮食为地中海风格饮食。参照标准为:食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类,摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸。吃少量乳类产品和肉,吃鱼类多。

  20.没患代谢综合征。代谢综合征指的是肥胖、二型糖尿病、糖耐量异常、高血压、高甘油三脂血症等。

  23.人际关系好,与朋友、同事、家人互动频繁,经常参加朋友组织的聚会或体育活动。

  23~25分,脑力保持得非常棒,实际脑龄可以用实足年龄减去15年。(实足年龄是在智商测定中常用到的数据,在计算时可以用当年的年份-出生年份-1,如果当年还没有过生日,则需再减1。)若能保持良好的生活习惯,未来得老年痴呆症的几率极低。

  20~22分,脑力保持较好,实际脑龄可以用实足年龄减去10年。你已经做了许多保护脑力的事,请注意那些标注为“否”的事项,并加以改变。

  15~19分,脑力保持得一般,实际脑龄与实足年龄一样。未来你得老年痴呆症的几率较高,要注意那些标注为“否”的事项,并加以改变。

  12~14分,脑力保持得不好,实际脑龄要用实足年龄加5年,未来得痴呆症的几率较高。需要联系医生,讨论这个测试结果,并咨询提高脑力的办法。

  0~11分,脑力保持得很不好,实际脑龄要用实足年龄加10年,未来得痴呆症的几率高。一定要找医生咨询你现在遇到的脑力衰退问题,找到自己做得不好的方面进行改变。城市信报/信网编译 朱蕾

  对于英国卫生部将要推广的脑龄测试 ,有批评人士认为这种做法是对人们隐私和生活方式的直接干预,可被视为“不道德”,而且这种测试不能直接判断是否得痴呆症,后期还需医生诊断。对于这种质疑的声音,英国卫生部回应称,这种测试的出发点原本就是帮助提前诊断 ,从而预防或延迟阿尔茨海默氏症的发生,并非要取代医生的诊断,因此这种批判毫无意义。“如果你感觉自己的脑力在应付日常工作或琐事时不够用,而又恐惧看医生,不妨做做测试,判断一下脑力是否真的衰退。”972253.com

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